献给长期在泡在球馆却不涨球的伙伴!业余球友提高球技的一点思考

业余选手是指没经过专业系统训练,全凭爱好、热情、模仿而获得的乒乓技艺,或小时候训练时间很短,只掌握了攻球动作的球友,有相当一部分酷爱乒乓的球友,长期坚持打球、比赛,几年甚至十几年如一日的坚持,但球技已经停留在一个无法突破的水平,我们管它叫业余中的好手。有没有办法让这部分球友更近一步,让你的付出和涨球成正比,那就需要你有以下的步骤和条件去突破。

800—需要打球经验,有明显的击球弱点,能打一些和平球,发一些和平球

1000—开始学习判断球的旋转,对球的控制能力弱,能打一些速度、力量一般的球

1200—能协调地回击中速球,能简单的使用搓、推、挡、攻等各种击球方法,但缺乏较好方向性、力度和旋转的控制,能发一些有力度和旋转球

1400—对来球的旋转性和方向性有一定的判断,球的控制能力有提高,能较熟练的使用搓、推、挡、攻等各种击球方法,发球有一些落点、旋转、速度的变化

1600—正反手击球较稳定,方向感较好.基本掌握前冲弧圈球、高吊弧圈球的区别,对不同打法有一定的了解,熟练掌握3套以上的发球方法,接发球判断较好

1800—熟练运用击球力量、速度、旋转的变化,开始注意步法,了解反胶、长胶、生胶、正胶的不同特点。针对不同的对手采用不同的战术打法,回球落点好.能连续进攻,已经形成自己的打法特点。利用发球为自己创造进攻机会或直接得分。(在对手不易判断、用近乎相同的发球动作发出上下旋变化的球

2000—有很好的球感、手感和判断力,经常能在比赛中打出精彩的对攻回合球来.经常使用摆、晃、切、挑、挤、弹、抹、快带等技术,能迅速洞悉对手的弱点,及时调整战术,发挥自己的特长和优势。

2200—形成了以速度、技巧、力量和顽强作风作为取胜法宝的风格.在比赛中变化不同的战术,在有压力的情况下仍能稳定地发挥水平,曾接受过一定专业训练,参加过省级水平的比赛。

2400—经过专业强化训练,参加国家级水平的比赛,并有国家定义的运动员级别。

制定你下一步需要达到的水准,这叫“以终为始”—这是“高效能人士的七个习惯“中的一个

“以终为始”是指一个人应有的职业习惯。以终为始的基础是想象力——设想的能力、看到愿景的能力、用自己的头脑创造目前无法用眼睛看到的事物的能力。以终为始意味着,每天、每个任务、每个项目开始之前,你都要对自己的方向和目的有一个清晰的构思(即愿景),然后再动员一切积极因素去实现它。

明确自己现状和水平,然后向着自己的下一个目标练习,例如你现在已经达到1600分的水平,那么我的下个目标是1800分水平(即愿景),那么你必须了解1800选手需具备的东西。

了解目标:1800分选手可以①熟练运用击球力量、速度、旋转的变化, ②开始注意步法, 了解反胶、长胶、生胶、正胶的不同特点。③针对不同的对手采用不同的战术打法,回球落点好.能连续进攻,已经形成自己的打法特点。④利用发球为自己创造进攻机会或直接得分。⑤在对手不易判断、用近乎相同的发球动作发出上下旋变化的球(1800分)

按目标训练:在练习时要时刻针对1800分的目标特点进行练习,具体训练方法如下①单线的正反手对攻已经不适合这个阶段,练习要加入步伐,需要经常的多球练习,②了解反胶、长胶、生胶、正胶的不同特点,主动约他们比赛,熟悉他们的特点,并要有不同的板型和战术应对,③练习时要按着比赛的模式进行,即先发球,对方摆短或挑起,然后进入相持阶段进行训练,④要把训练看成比赛去进行,即你练的内容要是比赛的内容,发下旋抢拉,发上旋接高扣杀,等等,⑤没对手时自己专项练习发球,能把球发的向回跳,那你的不转也一定能发好了。这就叫动作的一致性。

有了好的方法和目标,再动员一切积极因素去实现它,我们达到目标的速度也就很快了,这里我只是例举了1600分提高到1800分的例子,这个方法适用于任何阶段的乒乓选手提高。